För att undvika skador innan din skidsemester bör du börja träna dina muskler minst 8 veckor innan, vilket även hjälper dig att kunna åka längre perioder och undvika att tröttna fort. Trötthet resulterar i dålig koncentrationsförmåga och är ofta orsaken till många olyckor.

AerobicsAerobics är en bra träning för att stärka skidmusklerna. Börja med en lätt uppvärmning där du springer i 30 till 40 sekunder och följ sen upp med 8-15 väl valda aerobicsövningar. Din aerobicsinstruktör kan säkert utarbeta ett bra träningsschema med de rörelser som passar dig bäst. Är du otränad kommer du att vilja starta sakta tills din kropp vant sig och du kan byta till mer tuffare övningar då du känner att rörelserna är lätta att utföra. De viktigaste områdena att fokusera på är styrka, uthållighet och flexibilitet. För flexibiliteten är yoga en idealisk sport att kombinera med, med flexibla leder är du beredd på plötsliga förändringar och hjälper dig också att skydda dig från skador då du faller.

Tar du dig till gymmet för att lyfta skrot så är det främst benen som du ska fokusera på. Vader, anklar, inre och yttre lår, ja i princip alla de muskler du kommer använda när du åker skidor. Fråga din instruktör och glöm inte att stretcha väl efter, gärna med lite yoga övningar. Dessa övningar bör utföras två gånger i veckan med två dagars paus mellan. Vill du kan du träna de övriga musklerna då du vilar benen, även om det är till största del benmusklerna som används så behöver du en komplett workout eftersom alla muskler används då du åker slalom eller skidor.